Sut i gyflymu eich metaboledd? | Gwybodaeth ddefnyddiol i bawb

Sut i gyflymu eich metaboledd?

Yn fwyaf aml, mae gormod o bwysau yn dibynnu'n uniongyrchol ar ansawdd metaboledd yn ein corff. Mae yna bobl sy'n gallu bwyta beth bynnag maen nhw ei eisiau, mewn unrhyw faint a pheidio â magu pwysau o gwbl, pan fydd angen i eraill fonitro eu diet a'u hymarfer i gadw trefn ar eu cyrff.

Pobl sy'n dioddef o hypometaboliaeth yw'r lleiaf ffodus: ychydig o galorïau ychwanegol, ac maen nhw eisoes yn mynd yn dew. Mae ganddynt metaboledd isel iawn, lle nad yw'r calorïau a dderbynnir yn cael eu prosesu i mewn i egni, yn ôl y disgwyl, ond maent yn cael eu hadneuo yn rhywle ar yr ochrau mewn plygiadau diangen.

Mae metaboledd yn eich helpu i golli pwysau

Felly, os ydych chi wir eisiau dod yn ffigwr rhyfeddol, mae angen i chi ddechrau'r broses metaboledd... Heb os, dim ond dietegydd all roi "canllaw gweithredu" cywir i chi, gan sicrhau bod gennych chi broblemau metabolaidd mewn gwirionedd.

Fodd bynnag, os oes llawer o amser o hyd cyn apwyntiad y meddyg, a'ch bod am weithredu ar hyn o bryd, neu os ydych chi am gael effaith gadarnhaol ar eich corff yn unig, mae yna sawl ffordd hawdd o wella'ch metaboledd gartref.

Sut i gyflymu eich metaboledd gartref

1. Mae teithiau cerdded chwaraeon hir yn yr awyr iach yn helpu i gyfoethogi'r gwaed ag ocsigen, sy'n llosgi'r holl galorïau a braster gormodol a gronnir o dan y croen yn berffaith.

Mae ocsigen hefyd yn rhyngweithio â holl organau'r corff, gan eu gwneud yn gryfach ac yn iachach.

Ond cofiwch y bydd rhedeg a cherdded yn gyflym yn eich helpu i losgi braster, ni fydd teithiau cerdded araf rheolaidd yn dod â llawer o fudd.

2. Dim ond brecwast iach, llawn sy'n "deffro" y corff, gan roi cychwyn i'r broses metabolig, sy'n arafu gyda'r nos. Os byddwch chi'n canslo brecwast, bydd y corff yn aros yn "gysglyd", a fydd yn effeithio ar eich gweithgaredd gwaith a'ch metaboledd.

3. Mae te gwyrdd yn tynnu tocsinau a thocsinau o'r corff sy'n rhwystro metaboledd yn rhagorol, a hefyd yn cael gwared ar oedema. Mae'r caffein mewn te yn llosgi calorïau ac yn cael effaith gadarnhaol ar y galon.

Cofiwch fod angen i chi yfed te gwyrdd wedi'i fragu'n ffres, a dim mwy na thair cwpan y dydd.

Buddion chwaraeon ar gyfer metaboledd

4. Profwyd eisoes bod sinamon yn cyflymu'r broses metabolig 20 gwaith. Mae hefyd yn helpu i chwalu siwgr yn gyflymach, gan ostwng glwcos yn y gwaed, sy'n anochel yn lleihau archwaeth.

5. Mae maethegwyr o California wedi darganfod bod cymeriant magnesiwm dyddiol yn cael effaith gadarnhaol ar metaboledd, yn llosgi braster ac yn hyrwyddo colli pwysau.

Gallwch ei gymryd naill ai fel bilsen neu trwy fwyta llawer iawn o godlysiau, sbigoglys, bran a phenfras.

6. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n normaleiddio'ch cwsg! Dim ond yn ystod cwsg y mae'r corff yn gorffwys, yn ennill cryfder am ddiwrnod egnïol, ac mae hefyd yn cynhyrchu hormon twf, sy'n angenrheidiol ar gyfer adnewyddu celloedd yr ymennydd a gwella metaboledd.

Hefyd, mae'r hormon hwn yn bwysig i bawb sy'n colli pwysau, gan ei fod yn lleihau archwaeth yn fawr.

Bydd yn ddiddorol darllen:

Ychwanegu sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio *