Mae diet Osama Hamdiy yn ffordd dda o golli pwysau

Mae diet Osama Hamdiy yn ffordd dda o golli pwysau

Mae unrhyw un sy'n edrych i sied y bunnoedd ychwanegol hynny yn chwilio am wahanol ddeietau a meddyginiaethau colli pwysau hud. Ond heb ymdrech ac amynedd, does dim yn digwydd.

Mae'r Athro Cyswllt yn Ysgol Feddygol Harvard Osama Hamdiy, sy'n brif feddyg a chyfarwyddwr Canolfan Diabetes Joslin sy'n ymchwilio i effaith ffordd o fyw ar golli pwysau, wedi datblygu ei ddeiet, y mae llawer wedi colli'r bunnoedd cas heb niweidio eu hiechyd.

Deiet ar gyfer colli pwysau rheolau sylfaenol
Rheolau sylfaenol diet Osama Hamdiy

Nid gostyngiad yn calorïau'r bwyd sy'n cael ei fwyta yw sail diet Osama Hamdiy, ond y prosesau sy'n digwydd yn y corff, sydd yn ei dro yn chwalu brasterau gormodol.

Wrth gwrs, ystyrir bod diet o'r fath yn llym, gan na allwch fynd yn groes i'r fwydlen diet na gwneud eithriadau. Mae'r fwydlen wedi'i hamserlennu am 4 wythnos, ac yn ystod yr amser hwnnw gallwch chi golli rhwng 5 a 30 kg o bwysau gormodol, ac ar ôl hynny dylech chi newid i faeth cywir.

Peidiwch ag anghofio gwneud ymarferion corfforol ar yr un pryd, oherwydd mae pawb yn gwybod nad yw dŵr yn llifo o dan garreg orwedd.

Rheolau diet Osama Hamdiy

Rhestr o gynhyrchion a ganiateir:

1. Ffrwythau: pîn-afal, bricyll, eirin gwlanog, grawnffrwyth, tangerîn, afal, gellyg, oren, ciwi, watermelon, melon, eirin.

2. Llysiau (wedi'u berwi yn unig): pys a ffa gwyrdd, eggplant a zucchini, moron a zucchini, sboncen. A llysiau eraill hefyd, heblaw am rai gwaharddedig.

3. Cig a physgod: cig heb fraster, rhaid coginio cyw iâr (wedi'i ferwi neu ei grilio) ar ôl tynnu'r croen. Pysgod neu berdys, tiwna wedi'i ferwi neu mewn tun.

4. Bara, yn ddelfrydol grawn cyflawn neu ryg.

Beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet

Rhestr o gynhyrchion gwaharddedig:

1. Ffrwythau: banana, mango, grawnwin, dyddiadau, ffigys.

2. Llysiau: tatws.

3. Cig: cig brasterog a physgod brasterog, cig oen.

Mae yna sawl math o fwydlen ar gyfer y diet Osama Hamdiy, sydd wedi'i gynllunio am 28 diwrnod ac wedi'i rannu'n 4 saith diwrnod. Isod mae un ohonyn nhw.

Pwysig: ni ellir cyfnewid cynhyrchion!

Bwydydd na ddylid eu bwyta ar ddeiet
Yr hyn na allwch ei fwyta ar ddeiet

Y diet saith diwrnod cyntaf

Mae brecwast yr un peth ar gyfer pob diwrnod :? rhan o rawnffrwyth + wyau wedi'u berwi'n feddal neu wedi'u berwi - 2 pcs.

Ar gyfer cinio:

Diwrnod cyntaf: ffrwythau o'r un math.

Ail ddiwrnod: cig, salad llysiau, grawnffrwyth - 1 pc.

Trydydd diwrnod: caws gwyn braster isel, sleisen o fara rhyg, tomatos.

Pedwerydd diwrnod: ffrwythau.

Pumed diwrnod: wyau wedi'u berwi - 2 pcs., Llysiau wedi'u stemio.

Chweched diwrnod: ffrwythau.

Seithfed diwrnod: cig, salad neu lysiau wedi'u stemio, grawnffrwyth - 1 pc.

Ar gyfer cinio:

Diwrnod cyntaf: cig heb lawer o fraster.

Ail ddiwrnod: wyau wedi'u berwi -2 pcs., Tafell o fara rhyg, grawnffrwyth.

Trydydd diwrnod: cig.

Pedwerydd diwrnod: cig, salad llysiau gwyrdd.

Pumed diwrnod: pysgod wedi'u berwi, salad gwyrdd, grawnffrwyth - 1 pc.

Chweched diwrnod: cig.

Seithfed diwrnod: llysiau wedi'u stemio.

Ail ddeiet saith diwrnod Osama Hamdiy:

Mae brecwast yr un peth ar gyfer pob diwrnod :? rhan o rawnffrwyth + wyau wedi'u berwi'n feddal neu wedi'u berwi - 2 pcs.

Ar gyfer cinio:

Diwrnod cyntaf: wyau wedi'u berwi - 2 pcs., Salad gwyrdd.

Ail ddiwrnod: cig neu bysgod, letys.

Trydydd diwrnod: yr un peth â'r ail ddiwrnod.

Pedwerydd diwrnod: wyau wedi'u berwi - 2 pcs., Caws ffeta, llysiau wedi'u stemio.

Pumed diwrnod: pysgod neu fwyd môr.

Chweched diwrnod: cig, letys, grawnffrwyth - 1 pc.

Seithfed diwrnod: cig cyw iâr, salad llysiau, grawnffrwyth - 1 pc.

Ar gyfer cinio:

Diwrnod cyntaf, ail, trydydd diwrnod: wyau wedi'u berwi - 2 pcs., Grawnffrwyth - 1 pc.

Pedwerydd, pumed, chweched diwrnod: ffrwythau.

Seithfed diwrnod: cig cyw iâr, tomatos, grawnffrwyth -1 pc.

Trydydd saith diwrnod:

Rydyn ni'n bwyta mewn unrhyw gyfrol trwy'r dydd:

Diwrnod cyntaf: ffrwythau.

Ail ddiwrnod: llysiau wedi'u stemio, letys.

Trydydd diwrnod: naill ai ffrwythau neu lysiau wedi'u stemio.

Pedwerydd diwrnod: pysgod, letys.

Pumed diwrnod: cig cyw iâr.

Chweched diwrnod: un math o ffrwyth.

Seithfed diwrnod: un math o ffrwyth.

Y pedwerydd diet saith diwrnod ar gyfer colli pwysau:

Dylech ddosbarthu cynhyrchion ar y fwydlen am y diwrnod cyfan a bwyta cymaint ag a nodir mewn unrhyw drefn.

Diwrnod cyntaf: cig cyw iâr - 200 gr., Pysgod - 200 gr., Tomatos, ciwcymbrau, oren - 1 pc., Grawnffrwyth - 1 pc.

Ail ddiwrnod: bara grawn cyflawn - 2 dafell, ciwcymbr a salad tomato, unrhyw ffrwythau - 4 pcs.

Trydydd diwrnod: bara grawn cyflawn - 2 ddarn, caws bwthyn (0% braster) - 100 gr., Oren - 2 pcs., Grawnffrwyth - 2 pcs. , llysiau wedi'u berwi - 200 gr., tomatos - 2 pcs.

Diwrnod pedwar: cig cyw iâr? rhannau o gyw iâr, salad ciwcymbr - 2 pcs. a thomatos - 2 pcs., oren - 1 pc., grawnffrwyth - 1 pc.

Pumed diwrnod: wyau wedi'u berwi - 2 pcs., Salad llysiau, grawnffrwyth - 1 pc.

Chweched diwrnod: bara grawn cyflawn - 1 sleisen, ciwcymbr - 1 pc., Caws bwthyn neu gaws feta - 100 gr., Cig cyw iâr - 200 gr.

Seithfed diwrnod: bara grawn cyflawn - 1 darn, tomatos - 2 pcs., Pysgod - 150 gr., Cig cyw iâr - 200 gr., Oren - 1 pc., Grawnffrwyth - 1 pc., Llysiau - 200 gr.

Mae'n hanfodol yfed o leiaf 2-5 litr o ddŵr yn ystod y dydd, caniateir te a choffi heb siwgr. Gallwch chi fwyta yn lle caws caws bwthyn heb fraster, ac yn lle grawnffrwyth - oren. Nid yw pwysau'r cynhyrchion yn gyfyngedig. Ond mae ymarfer corff mewn cyfuniad â diet Osama Hamdiy yn rhoi canlyniadau anhygoel.

Beth yw'r rheolau ar gyfer y diet

Pwysig: unrhyw ddiffyg cydymffurfio â'r diet a bydd yn rhaid i chi ddechrau eto o'r diwrnod cyntaf, a hefyd ymgynghori â'ch meddyg os oes gennych glefydau cronig.

Bydd yn ddiddorol darllen:

Ychwanegu sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio *