Deiet Dŵr - Colli 5 kg heb straen - hawdd a syml

Deiet Dŵr - Colli 5 kg heb straen

Mae'n debyg mai'r diet dŵr neu'r diet dŵr yw'r symlaf o'r holl ddeietau colli pwysau. Er ei bod yn eithaf anodd ei galw'n ddeiet, oherwydd dim ond adfer metaboledd arferol a swyddogaethau ysgarthol yw'r help dyfroedd.

Mae dau fath o ddehongliad o'r diet dŵr - symlach a mwy anhyblyg. Yn unol â hynny, mae colli pwysau gydag un caled yn fwy amlwg, yn ôl y rhai sydd wedi rhoi cynnig arno, na gyda diet dŵr syml.

Nid yw diet dŵr syml yn awgrymu unrhyw gyfyngiadau ar fwyd, hynny yw, rydych chi'n bwyta'n union yr un ffordd ag o'r blaen, dim ond i chi yfed dŵr yn ôl system benodol - dyna'r rysáit gyfan.

Mae'r system yn cynnwys yfed o leiaf 2 litr o ddŵr glân y dydd. Mae union gyfrifiad faint o ddŵr sydd ei angen ar eich corff â diet dŵr yn cael ei gyfrifo gan ddefnyddio'r fformiwla: Pwysau / 20, hynny yw, os ydych chi'n pwyso 70 kg, yna'r dos o ddŵr sydd ei angen arnoch chi ar gyfer diet yw 3 litr y dydd. Ond ni ddylid yfed dŵr ar hap.

Rydyn ni'n yfed dŵr yn gywir

Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed gwydraid o ddŵr ar dymheredd yr ystafell 25 munud cyn prydau bwyd. Yn ystod ac ar ôl pryd bwyd, ni ddylid yfed dŵr a hylifau eraill (sudd, te, compote, ac ati). A dylai'r cymeriant nesaf o ddŵr fod yn 1, 5 awr ar ôl bwyta. Hefyd, ni argymhellir bwyta llawer ar ôl 6, ond mae'n well yfed gweddill y dŵr ar y gyfradd a gyfrifir, heb ei yfed yn ystod y dydd.

Ni chynhwysir mathau eraill o ddiodydd a chawliau hylifol yn y cyfrifiad.

Norm y dŵr yw'r union faint o ddŵr glân, di-garbonedig, di-fwyn heb unrhyw ychwanegion. Mae'n werth dewis naill ai dŵr potel neu ddŵr wedi'i hidlo, gan y bydd dŵr tap yn llygru'ch corff yn unig.

Sut i yfed dŵr ar ddeiet

Hanfod y dull yw nad ydym mewn gwirionedd byth yn yfed faint o ddŵr sydd ei angen ar y corff, ac yn aml mae ein hymennydd yn "drysu" yr awydd i yfed gyda'r awydd i fwyta, ac yn lle gwydraid o ddŵr mae gennym fyrbryd.

Gan wrthod yfed bwyd, rydyn ni'n caniatáu i'r corff dreulio bwyd mewn amodau naturiol - gyda chymorth sudd gastrig, heb ei wanhau â dŵr.

Os ydym yn yfed sudd neu de, yna rydym yn trefnu eplesiad bwyd yn y stumog, sydd hefyd yn arwain at arafu treuliad a dadansoddiad bwyd, ac felly cronni sylweddau niweidiol, tocsinau a gormod o bwysau. Mae dŵr yn y swm gofynnol yn glanhau ein coluddion, yn galluogi celloedd i adnewyddu eu hunain mewn pryd.

Canlyniadau colli pwysau ar ddŵr

Ar ôl y diet, dylech deimlo bod y croen yn fwy ffres ac yn gliriach. Gellir defnyddio diet o'r fath am 3-4 wythnos, a dylai ei effaith fod o leiaf 2-3 kg o bwysau'r wythnos.

Ond nid yw mor hawdd ag y mae'n ymddangos ei fod yn ildio cwpanaid o goffi ar ôl brecwast neu wydraid o sudd amser cinio. Ar y dechrau, efallai y bydd syched ofnadwy arnoch chi ar ôl pryd bwyd.

Ar ôl goresgyn y syched hwn gwpl o weithiau, dylai ddod yn arferiad ac ni fydd mor anodd i chi. Gallwch chi yfed te gwyrdd neu goffi rhwng prydau bwyd, ond ni fydd y diodydd hyn yn cyfrif tuag at eich gofynion dŵr bob dydd.

Canlyniadau colli pwysau ar y llun dŵr

Mae diet dŵr mwy cymhleth a garw yn gyfuniad o yfed llawer o ddŵr, gyda chyfyngiadau dietegol (hyd at 5 litr y dydd).

Ni allwch eistedd ar ddeiet o'r fath am fwy nag wythnos, ond mae'n dod â chanlyniadau mwy diriaethol fel diet colli pwysau. Rydych chi'n dal i yfed dŵr pur, ond ar yr un pryd rhowch y gorau i fwydydd melys, hallt a starts.

Beth allwch chi ac y dylech chi ei fwyta ar ddeiet dŵr

Caws bwthyn, kefir, afalau, llysiau a pherlysiau, melynwy, gwenith yr hydd, pysgod heb fraster a bwyd môr - hyn i gyd mewn dognau bach trwy gydol y dydd, hefyd heb yfed ac yfed dŵr 25 munud cyn prydau bwyd.

Mae'r holl gynhyrchion hyn yn isel mewn calorïau, ond maent yn cynnwys fitaminau a microelements sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, sy'n llythrennol yn cael eu "golchi allan" o'r corff yn ystod diet dŵr anhyblyg.

Beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet dŵr

Ar yr un pryd, mae angen yfed amlivitaminau neu fitaminau + mwynau mewn amryw gyfadeiladau a meddyginiaethau naturiol (homeopathig yn ddelfrydol) i gynnal yr afu, gan y bydd y newid i ddeiet dŵr anhyblyg yn achosi straen iddo.

Bydd y math hwn o ddeiet yn eich helpu i golli 5-7 kg yr wythnos, er enghraifft, os ydych ar wyliau yn fuan, ac nad yw'ch ffigur "yn barod" ar gyfer gwisg nofio.

A ellir cyfuno diet dŵr â mathau eraill o ddeietau?

Mae'r cwestiwn hwn yn eithaf unigol i bawb, oherwydd pan gyfunir dau ddeiet anhyblyg, bydd y corff yn destun straen difrifol, a all arwain nid at golli pwysau, ond at salwch.

Cofiwch, gydag unrhyw ddeiet, bod angen ailgyflenwi'r corff gyda'r lleiafswm o fitaminau, mwynau ac elfennau olrhain a fydd yn caniatáu iddo weithredu'n normal ac nid yn unig yn rhoi canlyniadau ar ffurf colli pwysau.

Bydd yn ddiddorol darllen:

Ychwanegu sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio *